我相信每个人都听说锻炼具有健康益处，那么不同形式的运动形式有什么区别？哪种运动方法对我们的心血管和一般健康健康更有益？现在，让我们谈谈通常的步行和跑步作为示例之间的差异。步行和跑步的基本原则。可以说步行和跑步是生活中有氧运动的两种最常见的方法。这些是我们从小就掌握的基本运动技能。但是，您是否考虑过这两种运动方法之间的相似性和差异？步行是一种低效的有氧运动，它使我们的两个脚轮可以触摸地面以支撑我们的身体前进。当它来回时，我们的运动相对平稳，每个步骤都伴随着移动体重的中心，但是我们的脚总是交替接触土壤，从而减少对土壤的影响。与步行不同，跑步是一个相对较高的人H强度有氧运动涉及同时在地面上的脚的“飞行阶段”。在跑步过程中，着陆的每个步骤都会产生更大的效果，因为身体的重量立即由一只脚支撑。如果行走或跑步，我们可以通过调整速度和斜率来控制运动的强度。例如，向上的步行可以增加运动的强度而不会增加效果，而平坦的地面迅速运行可以在较短的时间内消耗更多的能量。步行和跑步健康有什么区别？几乎所有的静脉液化都对健康和寿命有益，对心血管健康的重大益处，并且可以降低高血压，高胆固醇血症，糖尿病和冠状动脉疾病（CHD）的风险。但是，由于运动的各种形式，步行和跑步对身体的影响也不同。研究发现，每1个MET（代谢等效）能耗，RunnING和步行与降低糖尿病和CHD的风险没有显着差异，但是在降低高血压和高胆固醇血症的风险方面，步行略高于跑步。从参考文献[2]：水平轴是运动能量的消耗，垂直轴是降低运动风险的风险之比。考虑到选择两种形式的运动，步行和Stampingbo的人存在明显的体重差异，研究人员在BMI修复后进行了比较，发现跑步对降低高血压和高胆固醇血症的风险的影响稍好，表明跑步可能对提高人体的代谢效率具有更大的影响。另一项研究发现，跑步的减肥结果更好，这也证实了这一点。但是，如上所述，我们可以通过调整速度和斜率来控制运动强度。当我们增加步行的强度并快速比较步行和慢跑，我们发现慢跑可以更有效地提高HDL-C水平，即所谓的“好胆固醇”。轻快的步行对于降低波型的比率和减少褶皱n厚度ng皮肤更有用，即体内脂肪，尤其是腹部脂肪，这与心血管疾病的风险密切相关。步行和跑步也可用于配置的功能，但是跑步，尤其是耐力，可以对大脑产生更大的结构和功能影响，尤其是在与供应供应密切相关的领域，例如前中央回，海马，海马和相关的相关性。可以看出，步行和跑步是对身体有益的运动形状。我们如何选择？哪种行走或跑步方式对您更好？通常，步行是一种低强度，低工作的运动方法，适合所有年龄段的人，尤其是那些患有运动初学者，成人或患有慢性病的人。它也是ES对于许多人来说，这是步行安全和维护的首选。另一方面，跑步是一种高强度的有氧运动，适合那些已经具有特定运动基础并希望进一步改善心肺耐力和减肥的影响的人。简而言之，步行和跑步具有自己的优势。关键是选择最适合您根据自己的需求和健康状况最适合您的锻炼方法，继续逐步阶级，毅力，科学家调整运动的强度和时间，以真正从运动健康的魔力中受益。 
